您的位置: 旅游网 > 时尚

更年期睡眠不好咋办调剂秘诀

发布时间:2019-04-04 05:14:15

女性一到一定的年龄就会到更年期,到了更年期过后就会出现睡眠质量差,容易失眠,还容易脾气暴躁,这可怎么办呢?更年期来了不能不睡觉吧!

女性到了一定的年龄就会出现失眠的现象,人要是睡眠不够就会出现各种问题,这可怎么办呢?一起来跟女性来看看,更年期失眠怎么办?

更年期女人失眠会有什么表现

1、睡眠不真实。缺少睡眠的真实感,许多更年期失眠症患者虽然能酣然入眠,但醒后深信自己没睡着,睡眠质量也不高。

2、睡眠质量差。许多更年期失眠症患者虽然能够入眠,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,睡眠质量极差。

3、晚上难入眠。更年期失眠症患者常常展转难眠,本来很困、很想睡觉,可躺在床上就是睡不着,睡眠时间明显减少。

4、白天特别困。有的更年期失眠症患者是白天发困,昏昏欲睡,无精打彩,夜间却兴奋不眠,学习、开会、上课打盹。

5、睡觉浅梦多。更年期失眠症患者常自感睡不实,1夜都是似睡非睡的,1闭眼就做梦,1有消息就醒,有的是早醒。

更年期失眠是常见症状,如何调理

1、每天做保健。每天推拿太阳穴,百会穴数次,用木梳梳头5分钟,保持心情舒畅,消除思想顾虑。

2、注意饮食调理。取酸枣仁、百合、小麦、桂圆、枸杞子和茯苓适当,煎熬当茶喝。亦可直接冲泡百合枣仁茶,睡前喝对减缓更年期失眠效果是很明显的。

3、中药小偏方。取大枣,元肉,大米,砂糖适当。先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,逐日1剂。

4、常常足疗。第一,敷足疗法,取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。第二,足浴疗法,磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15 30分钟,每晚1次。

更年期的失眠不是不能自己治疗,而是要有恒心,还有就是要心情好。

宝宝夜咳嗽厉害小妙招
小儿咳嗽吃什么药
孩子咳嗽吃什么药
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的