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大姨妈来了要多吃那几类食物呢

发布时间:2019-07-08 14:09:53

  大姨妈来敲门,那么朋友们就要好好伺候这位大人啦!尤其是在饮食上更加要注意,多补充一些营养,安然度过经期这几天。下面随一起来看一下生理期支招:大姨妈来了要多吃那几类食物呢。

  在例假期间要吃哪些食物呢?主要是多补充一些含核酸、软骨素和碱性的食物,这些对于月经期身体的保健非常重要。

  生理期吃什么

  多吃些富含核酸的食物

  此类食物,如鱼、牡蛎、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以 0名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克与适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

  多吃些富含软骨素食物

  如猪骨汤、鸡皮、牛骨汤、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。*皮肤分为表皮、真皮、皮下组织 层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。*内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富食物,就可延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

  多吃些富含碱性的食物

  酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入*后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品以及海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或是日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

  除了饮食上的保健以外,也要注意平时的休息。例假期间睡眠不好是比较普遍的,但是也要尽量让自己多休息。不要让身体着凉,不然很容易造成痛经等不良症状。保持心情的愉快,这些对于缓解经期不适都非常有帮助。

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